domingo, 14 de agosto de 2011

Tomar creatina mejora el rendimiento

Existe relación directa entre el consumo de creatina y el rendimiento físico en ejercicios repetitivos de alta intensidad y corta duración según según la evidencia científica reciente.

El estudio publicado a finales de junio es fruto de una completa revisión de bibliografía científica.

Asegura que sólo se obtienen beneficios en ejercicios realizados con duración menor de 30 segundos, aunque también haya mostrado eficacia en ejercicios de 30 a 150 segundos.
Sin embargo, la creatina no es eficaz en ejercicios que tengan una duración mayor de 150 segundos ni en relación a la resistencia.

Para obtener este beneficio, deben consumirse 3 gramos de creatina diariamente.

Más información en el artículo completo: Creatina, Rendimiento y Musculación: como tomar Creatina.